Witam za miesiac zaczynam cykl, jest maly problem bo mam gino i to dosc spore niestety doszlo one przy dojrzewaniu poniewaz bylem grubaskiem. Teraz bede zaczynal cykl 30mg metki 7 week po czym odblok 2x2 +5x1 clomidu mam dosc duza tendencje do gino. Wrzucac tamoxifen? jesli tak to ile i od kiedy,moze mi zejdzie gino bo to od dojzewania nie ? [...]
Pierwszą (5g) łykam razem z posiłkiem 45 min przed treningiem. A kiedy drugie 5g? Zaraz po czy mogę z posiłkiem po treningowym, godzinę po treningu? Czy tłuszcze, białko czy węgle mają wpływ na wchłanianie kreatyny?
[...] umiesnic ). Moim problemem jest to ze chodze do szkoły i nie zawsze mam czas przygotowac sobie odpowiededni posilek. Staram sie jesc ok 4-6 posilkow dziennie w tym posilek przed treningiem ( potocznie zwany Obiadem ) oraz zaraz po treningu. Pytanie do Was droga społeczności , czy mozecie mi stworzyc odpowiednia dla mnie diete na mase ? Dodam [...]
[...] nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle ryżowe chodzę do szkoły i na siłownie ide odrazu po szkole więc jedzenie np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ bede w tym czasie w autobusie lub tramwaju a tam nie da rady zjeśc normalnie... do dyspozycji mam Carbo i Białko i zamierzam kupić sobie [...]
[...] 57kg wzrost 171cm. Mój cel to masa, tak z 5kg chciałbym przytyć na tym cyklu. Dieta jest, choc nie wiem czy wystarczajaca (z 5-6 posilkow dziennie) w tym po treningowe i przed treningowe pelne w weglowodany itd zamierzam kupić: -OLIMP Gain Bolic 4000g -UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized (i tutaj powinno mi starczyć z 300g, na 6 [...]
[...] ze sztangielkami 8.Pompki w podporze tyłem 9.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10 . Chciałbym także dodać pompki na poręczach tylko nie wiem gdzie.Nie wiem także czy robić ćwiczenia A6W po czy przed tym treningiem ... Prosiłbym o poprawę tego planu oraz dodatkowe wskazówki . Dodam jeszcze że trenujemy co 2 dni . Z góry dziękuje :)
[...] jestem 20 minut dopiero w domu i teraz mam problem bo na forum niektorzy pisza ze po 5 minutach trzeba brac weglowodany, napiszcie jak to z tym jest? i wracajac do bialka tego co mam to czy zalecane jest picie rowniez tego gainera zaraz przed treningiem czy nie bardzo ? pozdrawiam i czekam na odpowiedz i nie wysylajcie mnie na wyszukiwarke
[...] piersiowa (tętno skacze bardzo mocno). Mam lekką astmę (ale pod kontrolą lekarza, na lekach) - czy to może być powodem problemów z bieganiem? Biegałem w ramach rozgrzewki przed treningiem siłowym wg schematu: - 2 minuty - chód 5km/h, - 4 minuty - bieg 10,5km/h, - 2 minuty - chód 6km/h, - 3 minuty - bieg 10,5km/h, - 2 minuty - chód 6km/h. Nie [...]
[...] i 7 razy aerobowo czyli bez przerwy od 17 dni nie miałem ani jednego dnia przerwy od aerobów jak cwicze siłowo to po tym zawsze jade aeroby40 min cwicze nawet w dniu picia przed piciem i na drugi dzien na najwiekszym kacu to nic ze potem czuje ze zdycham.przerwy nie zamierzam robic ani mowy nie ma mam do zrzucenia ok 7-8% tkanki tłuszczowej. [...]
[...] 1,8g, 2g, 2,2g, 2,5g białka na kmc?? Szukam po różnych serwisach/postach, wszędzie mam inne informacje, na kakulatorze ze str. olimp wyszło mi ok. 1,4g/kmc na masę. 2. Czy przed robieniem masy nie lepiej gdybym zrzucił jakieś 10-12kg? przy wadze 75kg byłbym już "żylasty".Mógłbym zmieścić się w 5 posiłkach dziennie po ok. 30g białka na [...]
Czy taki rozkład btw będzie dobry na redukcje dla osoby ważącej 100kg? Po 1 posiłku mam trening. Po treningu dodatkowo biorę carbo+bcaa. Przed treningiem samo bcaa. 1.Ryż brązowy 100gram+kurczak200gram 2.Ryż biały 100gram+kurczak200gram 3.Ryż brązowy 50gram+kurczak150gram 4.Ryż brązowy 50gram+Kurczak150gram+orzechy20gram [...]
[...] po 3 lub 4 serie powt.6-12 barki tak samo i plecy tez.Nogi to juz nie bede opisywal jak i bic i tric. Czy cwicze za duzo razy w tygodniu? Czwicze na silowni juz prawie 2 rok. Acha przed cwiczeniami na silce jezdze na rowerku 30 min srednim tempem (poprawienie kondycji i spalanie bebena) Czekam na odpowiedzi i naturalnie sogacze leca :)
[...] idzie do przodu z treningu na trening. Wydaje mi sie ze bardzo mnie zalalo, a moze to psychika i tak powinno byc. Po treningu forma wyglada fajnie lecz gdy bez pompy stane przed lustrem to nie jestem zadowolony i nie wiem co z soba robic. Co sadzicie masowac jeszcze do 85 KG pewnie gdzies do grudnia/stycznia i zaczac redukcje czy juz redukowac? [...]
[...] biore nitrobolon II 700g.biore juz czwarty tydzien w perwszym brałem jak na pudełku w drugim zwiekszyłem o połowe miarki kazdą porcje a w tyrzecim biore-miarke rano,dwie przed, i dwie po treningu a w nitreningowe dwa razy po dwie miarki w odstepie ok 8 godzin. z moich obliczeń wyszło ze starczy mi jeszcze na około pułtora tygodnia. czy [...]
Chciałem się spytać czy można stosować Whey Protein Complex 100% na noc przy połaczeniu z mlekiem 3.2% zamiast kakałka (skak czekoladowy) hehe a 1 porcje w ciągu dnia np po obiedzie przed treningiem?
Siemka ;d Chcialbym sie spytac czy moge tak dawkowac nitrobolon 2 ??? DT: - 10g po przebudzeniu - 10 przed treningiem - 10 g po treningu NT: - 5g po przebudzeniu - 5 g 5 godzin puzniej chodzi mi o to czy w dni NT musze brac porcje po 5g czy 10g tak samo jak w dni T Pozdro
Witam. Jadę drugi tydzien na no-xplode i kreatynie. Wszystko pieknie ładnie ale w piątek zszamałem pól godz przed treningiem 2 miarki n-x na pusty żołądek (ok 3 godz wcześniej jadlem). Cwiczyło sie dobrze, po treningu kreatynka i posiłek potreningowy. Minelo moze jakies 15 min i zaczełem sie dziwnie czuć, tzn. rozwolnienie i to na zielono, a [...]
[...] cykl z ph (s-test-drol) jest to mój 2 cykl, pierwszy robiłem 2 lata temu. 1 tydzień brałem po 1 od 2 tygodnia biorę 2, rano i przy obiedzie. Lekki ból zaczął się jeszcze przed cyklem, później zaczął się lekko nasilać i wydaje mi się że jest bez zmian. Na siłownie chodzę 5 razy w tygodniu, mam 20 lat. Nie mam problemów z erekcją, oddawaniem [...]
jakie widzicie najlepsze polaczenie tych supli?: czy w dni treningowe: przed treningiem 5g KTP+2capy tauryny,po treningu 5g KTP+2capsy tauryny,czy lepiej po treningu wziac aminokwasy-6capsów, a dopiero potem kreatyna i tauryna?jak tak to w jakim odstepie czasu od siebie? w dni nie treningowe: 5g KTP rano z 2 capsami tauruny a aminki kiedy o [...]
